Un stil de viata sanatos poate ajuta la prevenirea multor afectiuni grave, cum ar fi bolile de inima, diabetul, cancerul sau accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, poate ajuta la imbunatatirea starii de sanatate fizice si mentale, mentinerea unui nivel sanatos de energie si imbunatatirea calitatii somnului. Un stil de viata sanatos poate, de asemenea, sa sporeasca scaderea in greutate, imbunatatirea starii de spirit si scaderea riscului de a dezvolta depresie sau anxietate.