Pentru a îmbunătăți somnul, este important să înțelegem cauzele care pot duce la probleme de somn, cum ar fi stresul, anxietatea, durerea și problemele cu ritmul circadian. Este recomandabil să avem o rutină de somn regulată, care ne ajută să ne îmbunătățim ritmul circadian. De asemenea, este important să evităm activitățile care ne pot stimula, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice, înainte de culcare. În cazul în care aceste metode nu reușesc, este posibil să fie necesar să se consulte un medic pentru a evalua și trata problemele de somn mai severe, cum ar fi apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite.