Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea greutății corporale sănătoase, la îmbunătățirea stării de spirit, la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea somnului. De asemenea, exercițiile fizice pot reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și alte afecțiuni cronice. Pe lângă acestea, exercițiile fizice au fost legate și de îmbunătățiri cognitive, cum ar fi îmbunătățirea memoriei și concentrării și reducerea riscului de declin cognitiv.