Activitatile fizice regulate pot aduce numerosi beneficii pentru sanatate, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare, mentinerea greutatii corporale sanatoase, imbunatatirea starii de spirit si a functiilor cognitive, cresterea flexibilitatii si a fortei musculare. De asemenea, exercitiile fizice regulate pot ajuta la controlul nivelului de zahar din sange, la imbunatatirea functiei respiratorii si la reducerea riscului de cancer. Este important sa se aleaga activitati fizice care sa fie placute si care sa poata fi efectuate regulat, astfel incat sa se realizeze beneficiile maxime pentru sanatate.