Activitatea fizică regulată are beneficii reale pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii și a plămânilor, scăderea riscului de boli cardiovasculare și diabet zaharat de tip 2, reducerea stresului și a anxietății, precum și creșterea densității osoase și a forței musculare. De asemenea, ajută la controlul greutății și la îmbunătățirea somnului și a stării de spirit.