Antrenamentul de forță poate ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor prin creșterea densității osoase și a rezistenței oaselor. Exercițiile cu greutăți sau alte exerciții de antrenament de forță ajuta la stimularea oaselor și la creșterea masei musculare, ceea ce ajuta la micșorarea riscului de osteoporoză și alte boli ale oaselor. De asemenea, antrenamentul de forță poate ajuta la îmbunătățirea posturii și a echilibrului, ceea ce poate ajuta la prevenirea căderilor și a fracturilor în rândul persoanelor în vârstă.