Practicarea exercițiilor fizice regulate poate aduce multe beneficii sănătății, începând de la creșterea nivelului de energie și creșterea flexibilității până la protejarea împotriva problemelor de sănătate precum diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. De asemenea, sportul poate contribui la reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea stării de spirit și a funcției cognitive. Prin creșterea nivelului de activitate fizică, sportul poate contribui la creșterea masei musculare și a densității osoase, ceea ce poate îmbunătăți considerabil sănătatea persoanelor care suferă de afecțiuni precum osteoporoza.