Antrenamentele de forță sunt esențiale pentru sportivi, deoarece sporesc puterea musculară, eficiența și rezistența fizică. În plus, aceste antrenamente ajută la prevenirea leziunilor, îmbunătățesc postura, coordonarea și controlul corporal, cresc flexibilitatea musculară și ajută la producerea de hormoni de creștere, aflate la baza formării mușchilor.