Activitatea fizică regulată poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății mentale. Aceste beneficii includ reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea stării de spirit și a somnului, îmbunătățirea autodisciplinei și a stimei de sine și reducerea riscului de dezvoltare a depresiei și a altor afecțiuni legate de sănătatea mentală.