Specialiștii recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, iar adolescenților și tinerilor adulți între opt și zece ore. Cu toate acestea, nevoile de somn ale fiecărei persoane sunt unice și pot varia în funcție de o serie de factori, inclusiv istoricul medical, stilul de viață și stresul zilnic. Este important ca fiecare persoană să își cunoască propriul ritm circadian și să asigure un somn suficient pentru a menține sănătatea fizică și mentală.