Meditația poate oferi numeroase beneficii pentru sănătatea mentală și fizică. Aceasta poate ajuta la reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, creșterea concentrării și claritatea mentală. De asemenea, meditația poate ajuta și la reducerea tensiunii arteriale, la creșterea imunității și la atenuarea simptomelor depresiei. Practicarea regulată a meditației poate îmbunătăți starea generală de bine și poate duce la o viață mai fericită și mai plină de satisfacții.