O dietă sănătoasă și echilibrată poate avea o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, diabet și cancer, îmbunătățirea stării de spirit și a somnului, creșterea energiei și a capacității cognitive și a menținerii unei greutăți sănătoase. Aceasta ar trebui să includă o varietate de alimente din toate grupele principale, inclusiv legume, fructe, proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.