În timpul exercițiilor fizice, corpul uman transpiră și pierde lichide și electroliți esențiali. Dacă nu se înlocuiesc aceste lichide și electroliți prin hidratare adecvată, acest lucru poate duce la deshidratare, oboseală și chiar leziuni. De asemenea, hidratarea adecvată poate ajuta la îmbunătățirea performanței fizice și la menținerea unui nivel optim de sănătate.