Pentru a îmbunătăți calitatea somnului este important să se respecte un program regulat de somn, să se evite consumul de băuturi alcoolice, cafea sau tutun înainte de culcare, să se petreacă timp în aer liber și să se facă exerciții fizice în timpul zilei, să se mențină temperatura și luminozitatea adecvate în dormitor și să se evite activitățile care pot stimula creierul înainte de culcare, cum ar fi utilizarea telefoanelor sau a computerelor.