Practicarea regulată a sportului poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și psihică. Printre acestea se numără îmbunătățirea respirației și circulației sanguine, creșterea forței și rezistenței musculare, reducerea riscului de boli cardiovasculare și a diabetului, precum și îmbunătățirea stării mentale și a dispoziției generale.