Exercitiile fizice regulate au multe efecte benefice pentru sanatatea noastra, de la imbunatatirea sistemului cardiovascular si circulatiei sangvine, la cresterea densitatii osoase si reducerea riscului de diabet si obezitate. Acestea pot imbunatati si starea de spirit, reducand nivelul de stres si imbunatatind calitatea somnului, ajutand la mentinerea unui stil de viata sanatos.