O dietă sănătoasă poate avea multe beneficii pentru sănătate, precum reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și obezitate. De asemenea, o dietă echilibrată și sănătoasă poate îmbunătăți digestia, poate crește nivelul de energie și poate îmbunătăți sănătatea pielii și a părului. Este important să alegi alimente sănătoase, precum legumele, fructele, cerealele integrale și proteinele slabe, și să limitezi alimentele procesate, carbohidrații rafinați și zaharurile adăugate.