Activitatea fizică regulată poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a sistemului imunitar, reducerea riscului de diabetul zaharat, hipertensiune arterială și depresie. De asemenea, poate ajuta la prevenirea afecțiunilor cronice, precum bolile de inimă și cancerul colorectal.