Un stil de viață activ și sănătos poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Pe plan fizic, un stil de viață activ poate ajuta la menținerea unui greutate sănătoase, la creșterea forței și a flexibilității mușchilor, la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, la reducerea riscului de diabet, cancer sau alte afecțiuni cronice. Pe plan mental, un stil de viață activ poate contribui la reducerea stresului, anxietății și depresiei, la îmbunătățirea stării de spirit și a stimei de sine, la creșterea energiei și a concentrării. O alimentație echilibrată și o rutină de odihnă adecvată sunt, de asemenea, importante pentru a asigura un stil de viață sănătos și echilibrat.