Practicarea activitatii fizice regulate ajuta la mentinerea sanatatii fizice si mentale. Activitatile fizice pot reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si obezitate. De asemenea, acestea pot imbunatati rezistenta fizica si mentala, spori starea de bine si reduce stresul si anxietatea. Activitatile fizice pot fi o modalitate excelenta de a socializa si de a construi relatii puternice, prin intermediul unor activitati sportive sau recreative. De asemenea, acestea pot imbunatati performantele la locul de munca prin sporirea energiei si concentrarii si prin cresterea productivitatii si creativitatii.