Practicarea activității fizice regulate a fost asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate, precum îmbunătățirea stării de spirit, a funcției cardiovasculare și reducerea riscului de boli cronice, precum diabetul și cancerul. De asemenea, activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și poate îmbunătăți calitatea somnului.