Practicile de yoga pot avea impact pozitiv atât asupra sănătății mentale, cât și fizice. Acestea pot îmbunătăți flexibilitatea, forța și rezistența musculară, precum și reducerea stresului și a anxietății. Yoga poate fi, de asemenea, eficientă în prevenirea și ameliorarea unor probleme precum insomniea, depresia și durerile de spate. Aceasta poate fi, de asemenea, utilă în dezvoltarea unei stări de calm și de concentrare mai bune și în îmbunătățirea stării de spirit.