Activitatea fizică regulată poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea stării de spirit și menținerea unui nivel sănătos de greutate. De asemenea, practicarea regulată a activității fizice poate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tipul 2, obezitate, depresie și anumite tipuri de cancer. Pentru a ne bucura de aceste beneficii, este recomandat să practicăm minimum 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi și să evităm pozițiile sedentare prelungite. De asemenea, este important să ne adaptăm activitățile fizice la nivelul de fitness și capacitățile fizice personale.