Practicarea meditației poate reduce anxietatea și stresul, poate îmbunătăți concentrarea și claritatea mentală și poate promova o atitudine pozitivă și o mai mare stăpânire de sine. De asemenea, meditația poate fi benefică pentru sănătatea fizică, incluzând scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol (hormonul stresului).