Un stil de viață activ și o dietă sănătoasă pot aduce multe beneficii în ceea ce privește sănătatea fizică și mentală. Acestea pot ajuta la menținerea unui nivel adecvat de greutate, la reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet și alte boli cronice și pot îmbunătăți sistemul imunitar și starea de spirit. În plus, un stil de viață activ poate contribui la creșterea energiei și la îmbunătățirea performanței cognitive.