Alimentația sănătoasă trebuie să includă o varietate de alimente și nutrienți esențiali, cum ar fi proteinele, carbohidrații complecși, grăsimile sănătoase, vitaminele și mineralele. Este important să evităm alimentele procesate și cu conținut ridicat de zahăr sau grăsimi trans și să consumăm în schimb alimente naturale și întregi, precum fructele și legumele proaspete, carnea slabă, leguminoasele și semințele.