Avantajele sănătății fizice includ întărirea sistemului imunitar, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul și bolile de inimă, creșterea stării de bine generală și îmbunătățirea somnului. Dezavantajele includ riscul de leziuni și de suprasolicitare, costurile și timpul necesar pentru a menține un stil de viață sănătos.
Avantajele sănătății mentale includ îmbunătățirea stării de spirit și a încrederii în sine, gestionarea mai eficientă a stresului și a anxietății, precum și îmbunătățirea relațiilor sociale. Dezavantajele includ riscul de stigmatizare și lipsa accesului la resurse adecvate pentru persoanele cu tulburări mentale.