Un program de fitness adecvat ar putea reduce riscul de boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului. În plus, poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la pierderea în greutate, contribuind la îmbunătățirea aspectului fizic și la cresterea stimei de sine.