Practicarea yoga poate aduce o serie de beneficii pentru sănătatea mintală și fizică. Printre acestea se numără: reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea flexibilității și a mobilității articulare, creșterea forței musculare, îmbunătățirea somnului, reducerea tensiunii arteriale, creșterea încrederii în sine și a capacității de concentrare. De asemenea, yoga poate avea un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și imunitar.