Practicarea regulată a exercițiilor fizice aduce numeroase beneficii, precum menținerea unui nivel optim de greutate, îmbunătățirea funcționării inimii și a sistemului circulator, creșterea forței și a flexibilității musculare, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul sau bolile de inimă, menținerea unei stări mentale sănătoase și îmbunătățirea somnului.