Sporturile de forță au o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea forței și a masei musculare, îmbunătățirea sănătății osoase și prevenirea osteoporozei, controlul diabetului și îmbunătățirea circulației și a sănătății inimii. Aceste sporturi pot, de asemenea, ajuta la reducerea stresului și a anxietății și la îmbunătățirea stimei de sine.