Sportul are un impact pozitiv asupra sanatatii noastre in multe feluri. Printre beneficiile cele mai importante se numara: intarirea sistemului cardiovascular, reducerea riscului de boli de inima, imunitate mai puternica, reducerea riscului de cancer, ameliorarea starii de spirit si reducerea simptomelor depresiei si anxietatii. De asemenea, cei care practica sport regulat au niveluri mai mici de stres si buna dispozitie si sunt mai energici si mai productivi.