Somnul de calitate poate avea beneficii notabile asupra sănătății noastre, inclusiv sporirea productivității și a funcției cognitive, reducerea stresului și a anxietății, creșterea imunității și a funcției sistemului cardiovascular, precum și scăderea riscului de obezitate, diabet și alte afecțiuni cronice. De asemenea, somnul de calitate poate îmbunătăți starea de spirit și poate promova o bună sănătate mentală și emoțională.