Somnul este esențial pentru regenerarea corpului și a creierului. Un somn adecvat poate ajuta la reducerea riscului de afecțiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare sau depresia. De asemenea, somnul poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea nivelului de stres. Pe de altă parte, lipsa somnului poate duce la o creștere a riscurilor pentru sănătate, inclusiv tensiune arterială ridicată, obezitate și depresie.