Sportul are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Pe plan fizic, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, la îmbunătățirea condiției fizice și la prevenirea bolilor cardiovasculare. Pe plan mental, sportul poate reduce stresul și anxietatea, îmbunătăți stima de sine și îmbunătăți calitatea somnului. Sportul regulat poate, de asemenea, spori nivelul de endorfine, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea stării de spirit.