Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și a sistemului respirator, poate crește nivelul de energie și reduce stresul și anxietatea, poate îmbunătăți memoria și capacitatea cognitivă, poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și poate reduce riscul dezvoltării bolilor cronice, cum ar fi diabetul și cancerul. Este important să găsim o formă de activitate fizică care ne place și să o practicăm în mod regulat, pentru a obține beneficii pentru sănătate pe termen lung.