Antrenamentul în forță poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea densității osoase, îmbunătățirea posturii și a echilibrului, reducerea riscului de diabet, boli de inimă și hipertensiune arterială și creșterea metabolismului. Acest tip de antrenament poate îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate și starea de spirit. În timp ce antrenamentul în forță poate fi intens și necesită o pregătire adecvată, poate fi făcut în siguranță și cu beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și mentală.