Exercițiul regulat poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, oferind numeroase beneficii, cum ar fi creșterea puterii și a flexibilității, reducerea riscului de boli cronice, creșterea longevității, îmbunătățirea somnului și stării de spirit, precum și creșterea încrederei și a calității vieții. Exercițiul este, de asemenea, esențial pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular și a creierului, fiind recomandat pentru reducerea simptomelor depresive și a stresului.