Practicarea regulată a yogei poate ajuta la reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea flexibilității și a mobilității, creșterea forței și tonusului muscular, îmbunătățirea calității somnului, reducerea tensiunii arteriale și a riscului de boli de inimă, precum și îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății mintale.