Yoga este o practică complexă care poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare, îmbunătățirea circulației sângelui și a funcției cardiovasculare, reglarea sistemului endocrin și a metabolismului, reducerea durerilor de spate și îmbunătățirea posturii, precum și creșterea capacității cognitive și a stării de bine emoționale.