Pentru a reduce stresul în timpul unei situații dificile, este important să se stabilească o rutină zilnică, să se evite stimulii care declanșează anxietatea, să se practice tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația și să se aibă grijă de corp, prin exercițiu fizic regulat și o alimentație echilibrată. De asemenea, este important să se împărtășească emoțiile cu persoanele apropiate și să se caute ajutor profesional dacă este necesar.