Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor. Ea ajută la absorbția calciului și menține nivelul de calciu din sânge, ceea ce contribuie la oase puternice și sănătoase. Când nivelul de vitamina D din organism este scăzut, poate duce la oase fragile și la un risc crescut de fracturi. Cele mai bune surse de vitamina D sunt expunerea la soare și alimentele precum peștele gras (somon, ton sau macrou) și ouăle.