Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este considerată una dintre cele mai eficiente terapii pentru tratarea anxietății și depresiei. TCC se concentrează pe identificarea și modificarea gândurilor și comportamentelor negative, care pot contribui la anxietate sau depresie, prin învățarea unor tehnici și strategii pentru a gestiona stresul, a face față emoțiilor negative și a dezvolta noi modalități de gândire și comportament. Studiile au arătat că TCC poate fi la fel de eficientă ca si medicamentele antidepresive, dar cu mai puține efecte secundare. De asemenea, TCC este o terapie bazată pe dovezi, ceea ce înseamnă că are o bază solidă de cercetare și este recomandată de profesioniști din domeniul psihiatriei și psihologiei.