Există multe strategii eficiente pentru a îmbunătăți somnul, inclusiv: menținerea unui program regulat de culcare și trezire, evitarea stimulanților înainte de culcare (cafeină, alcool, nicotină), crearea unui mediu confortabil și întunecat pentru somn, evitarea activităților care te pot agita înainte de culcare și practicarea tehnicilor de relaxare (meditație, yoga, respirație profundă).