Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsimi esențiale, care se găsesc în principal în peștele gras. Aceștia au un rol important în prevenirea bolilor de inimă, reducând nivelul de trigliceride și colesterol, precum și în combaterea inflamațiilor. De asemenea, acizii grași omega-3 pot ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, prevenind declinul cognitiv legat de vârstă. Consumul adecvat de acizi grași omega-3 poate fi benefic și pentru sănătatea emoțională, reducând riscul de depresie și anxietate.