Participarea regulată la activități fizice poate îmbunătăți starea de spirit și sănătatea generală prin reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și obezitatea, îmbunătățirea circulației sanguine și îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. De asemenea, exercițiile fizice pot îmbunătăți somnul și nivelul de energie și pot reduce nivelul de stres al organismului.