Consumul adecvat de apă este esențial pentru buna funcționare a organismului, reglarea temperaturii corpului, eliminarea toxinelor și menținerea hidratării pielii și a ochilor. Cantitatea de apă recomandată pentru consum zilnic depinde de mai mulți factori, cum ar fi greutatea corporală, nivelul de activitate fizică și condițiile climatice, dar specialiștii recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi.