Înainte de începerea unui program de exerciții fizice, ar trebui să ne consultăm un medic pentru a ne asigura că suntem sănătoși și capabili să facem anumite exerciții. Apoi, putem începe cu activități fizice ușoare, precum mersul pe jos sau jogging-ul, și putem crește treptat intensitatea și durata exercițiilor de-a lungul timpului pentru a ne menține motivați și pentru a evita accidentările.