Exercițiile fizice regulate prin sport pot ajuta la reducerea stresului și anxietății, îmbunătățesc starea de spirit și echilibrul și reduc riscul de depresie. De asemenea, practicarea sportului poate îmbunătăți somnul, crește încrederea în sine și poate fi o metodă eficientă de gestionare a emoțiilor și problemele cotidiene.