Activitatea fizică regulată are numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstarea noastră. Aceasta ajută la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos, la prevenirea obezității și a bolilor cronice, cum ar fi diabetul și cancerul, și la îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului. De asemenea, activitatea fizică poate ajuta la creșterea forței și a masei musculare, la creșterea flexibilității și a echilibrului și la întărirea oaselor.